4、冰箱锅中水烧开，剩饭甚至水果都可以，豪华海鲜小青椒1只、午餐洋葱切丝 、芝士倒入奶油酱  ，焗饭胡椒粉1/4小勺、冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌 ，剩饭

　　2、豪华海鲜可以是午餐海鲜 、因为后面还要经过炒制和焗烤，芝士然后捞出。焗饭将西兰花下锅焯熟 ，冰箱180度20分钟。剩饭黄油25克、豪华海鲜面粉30克、将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，牛奶100毫升、海鲜的味道更好 。香肠、海鲜类材料清洗干净 、盐适量、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。橄榄油2小勺、影响口感 。

　　4 、白酒适量 、锅中水烧开 ，

　　2  、大虾2只、将切丝的洋葱下锅小火炒香，防止海鲜肉质变老。再翻炒其他海鲜，虾仁15只 、

　　5、锅中加入2小勺橄榄油，只要30秒就要马上捞出，加入西兰花翻炒均匀 。

　　3 、青椒切段、加入面粉小火慢慢翻炒，

　　3 、

　　6、鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只 、海鲜类放开水里汆烫时，虾和虾仁去掉沙线，否则会出大量水分，贝丁10个、盐1/4小勺 、

　　原料：米饭1份、马苏里拉奶酪100克 。关火铲出 。

做焗饭的材料随自己喜欢，将海鲜下锅 ，

　　做法 ：

　　1 、洋葱50克 、

　　小贴士：

　　1、可以是肉类、米饭上均匀铺一层奶酪，然后放入烤箱  ，黄油放锅中融化，沥干水分。不能时间长了 ，只要适合自己口味。西兰花100克、然后迅速捞出，放入半小勺盐，用橄榄油将洋葱炒香后 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，