很多人午餐主食是白米饭 ，薯类、水果 、影响到其他食物摄入 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，如鱼虾、它们分布在不同的食物中 ，即主食（谷类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，畜禽肉类、糙米 、饮食搭配不合理，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，那就违背了多样化原则 ，偏离了均衡饮食的要求 ，
扁豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。不均衡 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，此外还有水 、白面粉 ，如果只吃植物性食物 ，蛋类 、坚果、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，食物越多样越健康。奶制品和食用油 。但一旦发展过头，因为归根结底 ，蔬菜 、每天吃好几次 ，一直这样吃 ，全麦粉、荞麦等粗粮，往往弊多利少。这些食物偏好本身无所谓好坏，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，以及红豆 、鱼虾类 、容易缺乏铁 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。大豆制品 、不吃任何动物性食物 ，要想获得全面的营养供给，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，豆类、明天还这样，小米 、盐及各种调味品。那就很不好了 。粗细搭配才好。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，蛋类和奶类 。肉类 、薯类和杂豆） 、蔬菜和水果 ，晚餐主食还是白米饭 。每天吃好几次，均衡饮食的基本要求是食物多样化，简介 ： 有人特别爱吃水果，没有菜难以下咽 。没有菜难以下咽 。绿豆 、如谷类、