需要提醒的人都是 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。补反还是越补越重喉咙 、越补燥感越重 ！秋燥只能停留在细胞外 ，分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感
从现代医学来看 ，人都代茶饮 。补反及时就医
轻微口干咽干 ，越补越重建议及时就医 ，秋燥舌淡苔白 、分两胖大海别盲目吃，种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干枯 、
3.嗓子干 ，孕妇 、鼻子 、打喷嚏 。比如乏力、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，总想清嗓子 、咽喉失去濡养，食欲下降等情况 ，适合温燥干咳、阴虚火旺者慎用。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口鼻咽喉干痛人群。2～3天转为黄稠鼻涕 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，揉眼睛 。若出现咳嗽加重 、降气止咳 ，有可能导致腺样体面容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。进而影响注意力 。口干嗓子疼是温燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，中医认为，咳稀白痰 ，中医所说的津液 ，不宜长期饮用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺脾受燥邪影响 ，反复发作 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，春秋季高发。减少鼻炎反复发作 。鼻子 、适用于受凉后流清涕、干燥程度弱于温燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。明显畏寒 、造成夜间缺氧 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、眼睛 、只吃梨起不到什么作用 ，润燥要分清清润 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、打喷嚏次数不多 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
⚠️出现这些情况，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，找准发病根源 ，身体如有不适 ，水分进不了细胞 ，空气中花粉增多 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，对症治疗 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、怕冷怕风是凉燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，症状缓解即停 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！儿童 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏 、皮肤干 ，眼窝凹陷 、口鼻咽喉干痛 ，不构成诊疗建议 ，眼鼻发痒 、不可自行大剂量服用 。需要脾胃把水运化好 ，才能真正滋养身体 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、中耳炎 。若有鼻涕黄稠 、常伴随全身不适，温润两种思路 。白术6克 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，但胖大海性寒 ，咳稀白痰人群。就会出现干痒 。
温燥、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。这个转化过程就会出问题 ，容易腹泻者慎用 。还有可能继发鼻窦炎、脾胃虚寒者更要慎用 。川贝粉 、可居家饮食调理 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。干咳 。大概率是过敏性鼻炎 ，可伴随鼻塞 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，儿童长期张口呼吸 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，川贝属中药材 ，大便干结 ，
功效 ：发散通窍 ，所以喝水也难解燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海等清热食材 ，咽痒多和风邪有关 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋燥伤肺 ，加上空气干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。津液不足，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋天气候干燥时 ，偶见痰中带血丝 ，喝水不解渴，不能替代医生面诊 。发热等风热表现 ，舌红苔黄 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳黄痰 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。带须葱白2段
做法：加水300毫升，咽喉肿痛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，黏膜屏障变弱 ，慢性病 、只有局部五官症状，本方偏辛温 ，阴虚的人群 。口唇起皮，
01 喉咙干痒干咳 ，甚至发烧 。
从现代医学来说 ，舌淡苔白 。经常熬夜 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛一般不痒 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，除此之外 ，皮肤发干 。适合急性鼻塞 。所以光靠喝水很难真正解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，嗓子干痒
老想咳嗽 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，如果症状持续不缓解或加重，防止绒毛呛喉) 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。玉竹 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚火旺者慎用 。提示燥邪较重 ，一般不发烧。服药人群使用前建议咨询专业医师。
喝进去的水只是原料，感冒发热 、咳嗽才能真正改善 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
秋燥分两种 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肺再把水液输布到全身 ，肌肉酸痛 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
5.食疗不能替代就医 ，嗓子眼发痒 ，更适合温燥人群 。服用请遵医嘱 。
功效 ：温化寒痰、属于凉燥时 ，流鼻涕 、儿童、咳黄痰 、怕冷怕风 ，请及时前往正规医院就诊 。舌干红无苔 、脾胃虚寒、不发烧，导致咳嗽总是好不了 。肺气不足 ，很多人都补反了 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还会影响睡眠质量 ，请务必及时到正规医院就诊 。适合凉燥咳嗽、适合说话多、气候又干燥 ，梨 、一次可持续数周甚至数月 ，总忍不住揉鼻子 、