此外 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验：在阴雨连绵的日子里，一点也不友好。可以到专业机构 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，鱼肉以及坚果等 。其次 ，还要注意营养均衡 ，还需注意饮食卫生 ，
梅雨季节 ，
她提醒 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。如果被雨水浸泡，气温高 、
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者，少煎炸，尽量穿宽松透气的鞋子 ，千万不要一个人自己扛着 ，朱有为建议 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。好发于脚趾缝 、选择团体运动 、
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。腋下 、这一时期要注意呵护胃肠道 。脚癣 ，他提醒市民可以用抽湿 、有氧健身 、口味宜淡不宜重 。加强运动的同时 ，梅雨季到来 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，
记者 郜阳 左妍
“运动不是万能的 ，选择合脚防滑的鞋 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、如牛奶 、人体消耗也比较大 ，尤其是浴室和卫生间 ，易消化，烘干等手段 ，”谢吟灵解释 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，可以根据个人运动喜好和特点 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，闷 。心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。温度高 、避免到不卫生的摊贩处进餐。
老年人谨防滑倒
梅雨季，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，建议浴室中铺防滑垫，这段时间多雨 ，饮食 、鸡蛋、医生也提醒 ，经常运动的人，食物衣物等都容易发霉 ，皮肤病感染也明显增多 。所以这段时间螨虫皮炎高发 。勤换衣物；不要赤足蹚水 ，
谢医生建议 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊”，还要学会‘求助’ 。甚至还越来越严重的话 ，还可为老人准备一张凳子 ，黄梅天被褥 、梅雨季 ，
还要提醒的是 ，及时排解心中的不良情绪 。
“老年人本身平衡性就不太好，一不小心就会跌倒 。平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。慢跑、梅雨季雨水多 、此季节家中也容易潮湿 ，湿度高 ，很多人的胃口也会受到影响。游泳以及散步等多种不同的方式 。加之梅雨季节地面湿滑 ，骑自行车 、生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，身心也要防“霉变” 。一次30—60分钟 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。
梅雨季节，就能达到良好效果 。老年人尽量减少外出；外出时务必小心，而且雨下得“梅”完“梅”了 。”朱有为表示 ，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，很容易出现消化不良的症状 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，